Как помочь ребенку справиться со стрессом во время экзаменов?

Перед экзаменом ребенка лучше не нагружать – не стоит кричать на него, заставлять зубрить «от корки до корки», потому что на экзамене из-за волнения ребенок может все забыть. Ребенку нужно хорошо выспаться перед днем экзамена и обеспечить ему хорошее настроение.

Экзамен всегда по-разному влияет на детей. Никогда нельзя угадать, что же чувствует ребенок. Может, он не скрывает эмоций, а может и прячется под маской равнодушия.

Причиной стресса перед экзаменом может являться то, что ребенок думает, что экзамен самое важное в жизни на данный момент, и его результат повлияет на жизнь в дальнейшем. Это происходит потому, что на ребенка давят родители и он боится расстроить их этим. Нужно объяснить ребенку, что его все равно любят, вне зависимости от результата.

Вместе с ребенком стоит составить список вопросов, на которые ребенок с легкостью ответит и которые вызывают у него затруднения. На вторые следует уделить немного больше внимания, но и про первые не стоит забывать, ведь чаще всего люди допускают ошибки в том, что знают безукоризненно. Работу нужно построить так:

• Определить, сколько времени уходит на каждый из вопросов.

• Составить список заданий, который ребенок будет решать.

Важно распределить время на каждый вопрос, и вопросы, оставляющие затруднения, оставить на потом, ведь они займут много больше времени, чем остальные.

Родитель должен помнить, что именно ребенок сдает экзамен, а не он, и что заставить ребенка учиться под угрозой не сдачи экзамена не получится. У ребенка от этого только опустятся руки. Нужно войти в положение ребенка, понять, что он чувствует и переживает в тот момент.

Также ребенку можно помочь сдать экзамен при помощи микронаушников, дистанционно делая небольшие подсказки во время экзамена. Данное устройство можно приобрести через интернет, вбив запрос в поисковую систему: микронаушник краснодар купить

Чтобы снять напряжения, ребенку могут помочь эти упражнения:

• Дыхательная гимнастика. Глубокий вдох-глубокий выдох. Большинство психологов считают, что это помогает концентрации и снимает некоторое напряжение.

• Расслабление. Чтобы улучшить приток крови и сконцентрироваться на работе, нужно потянуться вверх, вытянуть руки, и раздвинуть пальцы.

Так же важно обеспечить ребенку прогулки на свежем воздухе. Не заставляйте ребенка учиться день и ночь, из-за этого ребенку будет только хуже.

Отвлекайте ребенка на небольшую физкульт минутку, чтобы улучшить кровоток.

Составьте ему хороший рацион питания. Важно включить в его рацион продукты, стимулирующие мозговую активность: молоко, кефир, сырные продукты, овсяная каша. Важно поддерживать водный баланс, а также обеспечить ребенка свежими фруктами.

Стресс – абсолютно нормальная реакция на экзамен. Но без родителей ребенку будет тяжелее перенести всю эту тяжесть на себе, сейчас он будет как никогда нуждаться в любви и понимании. Даже если у ребенка не будет что-то получаться, нельзя браться сразу критиковать его, заставлять учиться усерднее и винить его. Ребенка рожают не для того, чтобы он сдавал экзамен на одни «5». Здоровье ребенка намного важнее, чем его результат экзамена. От родителей и обстановки в семье зависит и результат экзамена, и здоровье ребенка.