Топ 10 супер-фудов для худеющих

Каждый человек, желающий худеть без вреда для здоровья, задумывается о нормах потребления белков, жиров, углеводов, витаминов, макро и микроэлементов. Но начав изучать данный вопрос, многие испытывают трудности в подборе продуктов питания, которые имели бы низкую калорийность и содержали достаточное количество полезных веществ. И тут на помощь приходят так называемые супер-фуды – продукты, содержащие рекордное количество необходимых организму витаминов и минералов.

Итак, представляем 10 супер-фудов, с которыми похудение пройдёт легче всего.

1. Протеин

Многие слышали про этот супер-фуд, но немногие способны по-настоящему оценить его прелесть. А зря, ведь порошковый протеин – это отличный источник белка, кальция, магния, клетчатки, железа и антиоксидантов. А ещё он снижает аппетит. Приобрести его можно вот здесь: https://atletic-food.ru/casein_protein/

2. Хлорелла

Эта микроскопическая водоросль содержит в себе хлорофилл, витамины группы А, С, В, включая один из наиболее редких – В12.

3. Рыбий жир

Всем знакомый и многими нелюбимый, этот продукт содержит Омега-3 кислоты, которые незаменимы для поддержания тонуса сердечно-сосудистой системы, а также укрепляет иммунитет.

4. Порошок маки

Замечательный, но малоизвестный супер-фуд прекрасный источник различных аминокислот. К тому же порошок маки увеличивает выносливость организма, повышает умственные способности и стабилизирует гормональный фон, а ещё является мощным афродизиаком.

5. Проростки

Этот супер-фуд люди зачастую не принимают в серьёз. А ведь проросшие зёрна и семена – это настоящая кладезь полезных веществ! В проростках содержатся витамины группы В, С и Е. Регулярное употребление этого супер-фуда оказывает благоприятное воздействие на нервную, дыхательную, кровеносную и сердечно-сосудистую системы, а также омолаживает организм, помогает наладить работу ЖКТ и сбросить лишний вес.

6. Порошок каму-каму

Растение с таким необычным названием содержит такие минералы, как железо, фосфор, калий и кальций. К тому же каму-каму – источник необходимых организму аминокислот, витаминов группы В и С.

7. Хемп

Большинство людей не доверяет этому супер-фуду, ведь хемп является протеином конопли. Но, изучив его состав, мало кто откажется признать пользу этого продукта. Хемп является источником клетчатки, жирных кислот омега-3-6, а также целых 8 незаменимых аминокислот.

8. Порошок лукумы

Этот высушенный и измельчённый экзотический фрукт завоевал популярность благодаря своему приятному и сладковатому вкусу. Лукума также содержит большое количество клетчатки, кальция, витаминов В1, В2 и В3, которые способствуют скорейшему заживлению ран.

9. Порошок асаи

Ягодам асаи приписывают почти волшебные свойства. Из-за огромного количества антиоксидантов в составе, их называют «ягодами молодости». Также в составе ягод присутствует множество макро и микроэлементов и минеральных веществ.

10. Порошок гуараны

Уникальность этого супер-фуда обуславливается наличием в составе вещества, по составу схожем с кофеином, но дающим эффект в несколько раз мощнее. Очень часто гуарана применяется худеющими как источник дополнительной энергии для тренировок и при восстановлении после них.

Использование приведённых выше супер-фудов не являются обязательным условием снижения веса. Приобретать их или нет - личное дело каждого. Но, бесспорно, их употребление обеспечит организм необходимыми веществами и сделает рацион худеющего человека более сбалансированным.