Как полюбить спорт?

Каждый человек хочет быть здоровым, сильным и выглядеть как модель, только что сошедшая с обложки журнала, не прилагая при этом никаких усилий. Но волшебной пилюли не существует и мы заставляем себя идти в спортзал, занимаемся через силу и ненавидим все вокруг. Часовые тренировки превращаются в вечность, а после тренировки болит все и через месяц таких мытарств мы бросаем и прощаемся с образом идеального тела. Но через пару месяцев нас начинает съедать совесть и все повторяется вновь. И даже если попытки заняться спортом не увенчались успехом, не надо посыпать голову пеплом и обвинять себя во всех смертных грехах, а в лени в первую очередь. Возможно, вы просто еще не нашли тот вид спорта и ритм, который подходит именно вам.

Так что же можно предпринять, чтобы не расстаться со спортом навсегда?

Добавляйте активность и в повседневную жизнь.

Не зацикливайте себя на мысли, что спортом можно заниматься только в спортивном зале, мыслите шире. В офисе вместо того, чтобы проехать на лифте, можно пройтись пешком или пробежаться до нужного вам этажа. Машину можно оставить в гараже для длительных поездок и добираться на работу пешком, на велосипеде или самокате: https://velikov.net/samokaty. После обеда не стоит сразу идти в офис и сидеть с закрывающимися глазами, а лучше пройтись 15-20 минут на свежем воздухе и тогда после обеда не будет клонить в сон.

Измените продолжительность тренировок.

Если через 20 минут тренировок вы начинаете посматривать на часы и появляется желание сбежать, остановитесь и подумайте. Возможно, 15-20 минут это именно то время, сколько вам нужно и не надо больше. Можно не 2-3 раза в неделю по полтора часа, а каждый день по 20 минут, и не вечером в зале, а утром перед телевизором не тягать штангу, а сделать легкую зарядку и заряд бодрости будет обеспечен на целый день.

Ищите то, что нравится.

Не стоит идти на йогу просто потому, что все коллеги пошли. Каждый человек имеет свой индивидуальный темперамент и необходимо найти именно то, где вам не будет скучно, тяжело, куда вы пойдете по собственной воле, а не потому что надо.

Займите и мозг.

Во время тренировки может стать скучно выполнять однообразные движения, поэтому займите себя чем-нибудь еще. Скачайте аудиокнигу или любимую музыку и включайте во время занятий спортом, так вы отвлечетесь и не заметите, как пролетело время.

Разбивайте большие цели.

Не ставьте себе сразу наполеоновские цели, тяжесть ее достижения лишит вас мотивации. Если вы пришли в зал, чтобы похудеть, не нацеливайтесь сразу на 10 килограмм, так как к цели придется идти долго и запал может угаснуть. Разбейте эти 10 кг по 500 грамм, и вы увидите, как интереснее станет заниматься, каждый раз достигая цели.

Эти простые правила позволят вам легко ввести спорт в вашу жизнь и вы поймете, что спорт, это очень приятное занятие, которое к тому же очень полезно.