Правильное снижение веса: советы диетологов

Правильное питание наряду со здоровым образом жизни оказывают первостепенное влияние на самочувствие и внешний вид. Что делать, если не удается похудеть?

Большинство людей с головой уходят в диету. В первый же день, они прекращают употреблять в пищу сладости, мясо и, иногда, доходят до того, что не едят вообще. Как могут влиять на здоровье эти изменения?

Многие люди хотят похудеть сейчас и сразу, особенно это относится к женщинам. Но практически никому из них даже не известно об опасностях, возникающих из-за быстрой потери веса. Важно проконсультироваться со специалистом, прежде чем что-либо планировать, для этого стоит зайти на наш блог.

Если быстро снизить вес, то можно потерять мышечный белок. Происходит это потому, что телу гораздо проще переработать мышечный белок. На проведение данной работы потребуется всего 1100 калорий. Для сравнения: на переработку одного килограмма жира потребуется семь тысяч калорий. Таким образом, вес теряется не только и не столько за счет жировых отложений, а, главным образом, из-за потери воды и мышечной массы.

При довольно резком снижении жировой массы, провисают связки, не имея возможности быть уменьшенными. Происходит опущение органов – осложнение, которое очень распространено в таких случаях.

Резкий отказ организму в пище – стресс для всего тела. В особенности это проявляется эмоционально, так как продукты питания – удовольствие, самое доступное. Лишившись его, люди впадают в депрессию, которая носит название «диетической». Наблюдаются изменения в характере, возникают конфликты, и все данные события вновь выливаются в переедания.

Некоторые исследования показывают, что если люди до начала диеты имеют те или иные психологические проблемы, то во время диеты такие нарушения проявляются на 100%.

Здесь актуально встает вопрос эстетичности внешнего вида. Если жир, сформировавший щеки и подбородок, уходит очень быстро, мышцы не могут так быстро сократиться, и наблюдается провисание кожи. Строгие ограничения на продукты питания приводят к сокращению полезных веществ, влияющих, в свою очередь, на здоровье всех органов, снижается иммунитет – все это не выглядит правильным.

Как можно видеть, неправильное похудение приводит к ряду негативных последствий, поэтому будьте готовы неторопливо переходить к диете, дабы втянуться в новый образ жизни и худеть постепенно в течение определенного времени.