Плавание: спортивные стили

Сегодня все больше людей начинают осваивать плавание, понимая важность и полезность этого вида спорта. И совсем неважно, занимается человек плаванием профессионально или просто упражняется в водоеме или бассейне, этот спорт выполняет оздоровительную и закаливающую функцию, доставляет удовольствие, создает хорошее настроение, способствует бодрости духа и тела.

Чуть-чуть научившись плавать, можно начинать изучать разные техники плавания. Однако для этого потребуется долго и терпеливо тренироваться, развивать технику плавания, учиться передвигаться по воде с большой скоростью и не расходовать много энергии. Обучение плаванию в Харькове поможет освоить все стили, а так же научит правильной технике.

Говоря о спортивных стилях, следует отметить баттерфляй, кроль и брасс.

Кроль на груди

Популярный и прославленный стиль. Помимо этого, быстрый и стремительный вид плавания. Хотя стиль известен человеку с древних времен, в Европу он пришел лишь в 1844. В начальную подготовку каждого пловца, независимо от направления изучаемого стиля, входит освоение техники кроля. Скольжение по воде происходит благодаря движению конечностей, дыханию, вдоху и выдоху. Вдох спортсмен производит в момент выныривания лица из воды и поворота головы в любую сторону.

Основную роль при движении в воде играют руки, активные в момент передвижения. А благодаря сильным ударам ногами по воде, развивается немаленькая скорость. Движения ногами нужно производить поочередно, причем удары ногами должны быть в два-три раза быстрее, чем движения руками. При гребке рукой, ладошка по форме должна быть похожа на чашу. При движении руками, локоть должен появляться из воды раньше кисти спортсмена. Иногда на тренировках для совершенствования техники плавания применяются гидрокостюмы, помогающие отработать элементы скольжения по воде и мастерство.

Кроль на спине

Похож на кроль на груди, но пловец движется по воде, перевернувшись на спину. Скольжение происходит за счет поочередных взмахов руками и ударами ногами. Произведя один гребок руками нужно выполнить 3 удара ногами. Лицо плывущего человека должно постоянно быть над поверхностью воды. Стиль позволяет развивать довольно солидную скорость, гораздо больше, чем при заплыве брассом.

Говоря о дыхании нужно отметить, что вдох-выдох производятся при попеременном проносе рук. На вдох полагается не более 0,5 сек. Помимо общеукрепляющих функций, стиль благоприятно воздействует на позвоночник. Позволяет проработать все группы мышц спины.

Брасс

Старейший вид плавания, менее быстрый, чем кроль. Для передвижения по воде нужны одновременные движения конечностей. Голова долгое время находится над водой, что дает шанс осматривать водный участок перед собой. Движение абсолютно бесшумно и с меньшими затратами энергии. Стиль брасс бывает двух видов. На спине и на груди. Первый тип не используется на чемпионатах и имеет чисто практическое направление. Это может быть помощь на воде, передышка при продолжительных заплывах и прочее.

Баттерфляй

Этот стиль поначалу рассматривался как вид брасса. Но в 1952 году был официально признан отдельным стилем плавания. Пловец движется на груди, параллельно предпринимая симметричные движения обеими сторонами тела. При выполнении гребка руками, верхний отдел торса приподнимается над водой. В это же время следует производить удары ногами.

Плавание благоприятно действует на внутренние органы. Улучшается работа сердца, усиливается снабжение легких кислородом, укрепляется нервная система, налаживается обмен веществ. Плавание показано при прогрессирующей гипертонической болезни, коронарной недостаточности, ожирении и астме. У человека повышается иммунитет, он реже болеет, растет его работоспособность и выносливость.