Диета

Секреты французской диеты.

Published in Обзоры

Французские женщины никогда не набирают вес, при этом они употребляют калорийную, вкусную пищу и вино. В чем же состоит их секрет? Как получать удовольствие от любимых блюд и при этом оставаться красивой и стройной? На эти и многие другие вопросы отвечают мировые диетологи.

Базой для французской диеты является золотое правило: важно не количество еды, а ее качество. То есть, рацион выбирается сбалансированным и полезным для организма, при этом порции не должны быть большими. В состав рациона обязательно входят только свежие фрукты и овощи. Французы никогда не используют в приготовлении продукты – полуфабрикаты, предпочтение отдается свежим, натуральным продуктам. Приготовление пищи происходит на пару, например, в аэрогриле, мультиварке, причем в блюда абсолютно не добавляется соль, вместо нее можно приправить пищу пряностями или травами. Животные жиры лучше заменить растительными.

Стоит отметить, что прием пищи у жителей Франции — это целый ритуал. Они с удовольствием поглощают еду, оценивая вкус каждого кусочка, не отвлекаясь на разговоры или просмотр TV. Женщины, желая ускорить процессы метаболизма, выпивают большое количество воды, что способствует сжиганию жиров.

Меню французской диеты


Понедельник

Завтрак: чай, преимущество отдается зеленому (допускается добавление меда).

Обед: отварное яйцо, салат из помидоров (в качестве заправки оливковое масло), а также стакан вина из Франции.

Ужин: Отварная говядина и листовой салат.


Вторник

На завтрак: чай зелёный, 1 отварное яйцо.

На обед: 1 кусок отварного мяса и листовой салат.

На ужин: Творог, обезжиренный 200 грамм.


Среда

Завтрак: фрукты свежие.

Обед: свежие овощи одного типа (например, огурцы).

Ужин: Кефир 1% — 250 грамм.


Четверг

Литр кефира делится на 4 раза.


Пятница

Завтрак: чай зеленый с медом, сухарик.

Обед: овощной салат, запеченная рыба.

Ужин: фрукты.


Суббота

Свежие фрукты (количество не имеет значения).


Воскресенье

Можно употреблять любую пищу, но при этом съедать только половину порции.

Во время диеты объём выпиваемой жидкости должен быть не менее трех литров в день. Обязательно стоит выпивать по 1 стакану французского вина несколько раз в неделю, в России данное вино можно купить, посетив винный бутик. Также рекомендуется физическая нагрузка по 20 - 30 минут ежедневно. Диета длится не более 7 дней, под наблюдением врача. Как правило, за неделю теряется до 4 килограмм.


Помните! Мы едим, для того, чтобы жить, а не живем, чтобы есть!